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एनल फिशर डाइट प्लान

नरम और नियमित मल से फिशर ठीक होने में मदद मिलती है। फाइबर को धीरे-धीरे रोज़ 25–35 g तक बढ़ाएं, पर्याप्त पानी पिएं और मैदा व तला खाना कम करें, साथ में पूरे हफ्ते का हाई-फाइबर देसी या वेस्टर्न खाना। फ्री, बिना साइन-अप, और यह आपके ब्राउज़र में चलता है: आपकी हेल्थ जानकारी कहीं नहीं भेजी जाती।

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General guidance based on public guidelines, not a personal prescription. Check with your doctor or a registered dietitian, especially if you take medicines or have more than one condition.

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Your plan

Anal fissure (soft stools, high fibre)

An anal fissure is a small tear that hurts when you pass hard stools. Soft, regular stools let it heal: most heal within 6–8 weeks with fibre built up to 25–35 g a day, plenty of fluid, warm baths and not straining. Your doctor may also suggest a stool softener or a cream.

Daily targets

Calories

1,880 kcal

Maintenance ≈ 1,884

Carbohydrate

235 g

50% of calories

Protein

94 g

20% of calories

Fat

63 g

30% of calories

Fibre

≥ 30 g

Sodium

≤ 2,300 mg

≈ 5.9 g salt in total

Saturated fat

≤ 21 g

Added sugar

≤ 47 g

≈ 12 tsp

  • 💧 2–2.5 litres of fluid a day, mostly water. Drink more as you add fibre.
  • Fibre 25–35 g a day, increased gradually over 1–2 weeks
  • 2–2.5 litres of fluid a day, mostly water
  • Soft stools every day or two, without straining
  • Whole grains at most meals; fruit or vegetables at every meal

What to eat

Eat more

  • Whole-wheat roti with chokar (bran), dalia, oats, brown rice, millets (bajra, jowar)
  • Daal, chana, rajma and lobia, well cooked (if they don't cause gas)
  • Fruit: papaya, guava, pears, kiwi, prunes, figs (anjeer), apples with skin
  • Vegetables and salads at lunch and dinner: lauki, tori, spinach, carrots, beans
  • Isabgol (psyllium husk) or soaked chia and flax seeds, with a full glass of water
  • Plain dahi or yogurt

Limit

  • Maida: white bread, naan, rusks, biscuits, white pasta
  • Fried and fast food: samosas, pakoras, chips, burgers
  • Very spicy food and lots of chillies (can sting when you pass a stool)
  • Red meat and lots of cheese (low in fibre, can firm stools)
  • Many cups of tea or coffee, and alcohol (they dehydrate)

Avoid

  • Adding a lot of fibre without drinking more water: it can harden stools

7-day meal plan

Monday · about 1,786 kcal, 257 g carbs, 72 g protein, 40 g fibre, 1,755 mg sodium

Breakfast

≈ 388 kcal

Vegetable dalia (broken wheat) with a spoon of dahi

  • • ½ cup dalia (broken wheat)
  • • ¾ cup vegetables
  • • 2½ tbsp plain dahi

63 g carbs · 14 g protein · 9 g fat · 10 g fibre

Mid-morning snack

≈ 188 kcal

Plain Greek yogurt with berries

  • • 1 cup plain Greek yogurt
  • • ¼ cup berries

18 g carbs · 18 g protein · 5 g fat · 3 g fibre

Lunch

≈ 520 kcal

2 jowar or bajra roti, mixed vegetable sabzi and daal

  • • 2 jowar or bajra roti
  • • 1 cup mixed vegetable sabzi
  • • ¾ cup cooked daal

80 g carbs · 19 g protein · 13 g fat · 15 g fibre

Afternoon snack

≈ 190 kcal

1 slice whole-grain toast with peanut butter

  • • 1 slice whole-grain bread
  • • 1 tbsp peanut butter

16 g carbs · 7 g protein · 10 g fat · 3 g fibre

Dinner

≈ 500 kcal

Brown-rice vegetable pulao with raita and salad

  • • 1 cup cooked brown rice
  • • 1 cup mixed vegetables
  • • ½ cup raita

80 g carbs · 14 g protein · 13 g fat · 9 g fibre

Shopping list for the week

Vegetables & fruit

Grains & bread

Pulses & legumes

Dairy & eggs

Meat & fish

Nuts & seeds

Oils, herbs & spices

Other

Tips

  • Go when you feel the urge, don't strain, and don't sit on the toilet for long (no phone).
  • A warm sitz bath (sitting in a few inches of warm water) for 10–15 minutes, 2–3 times a day, eases pain and spasm.
  • Use stool softeners, laxatives or creams only as your doctor or pharmacist advises.
  • Add fibre one step at a time (for example, isabgol at night first), so you don't get bloated.

Easy swaps

  • Naan or white breadswap forWhole-wheat roti or whole-grain bread
  • Biscuits with chaiswap forA pear, guava or 2 kiwis
  • White riceswap forBrown rice or dalia
  • Chipsswap forRoasted chana

When to see a doctor

  • Heavy bleeding, or bleeding that doesn't stop.
  • A fissure that hasn't healed after 6–8 weeks of these changes.
  • Fever, pus, a painful swelling or lump near the anus (possible abscess).
  • A lasting change in bowel habit, unexplained weight loss, or rectal bleeding if you're over 50: get checked by a doctor.

General guidance based on public guidelines, not a personal prescription. Check with your doctor or a registered dietitian, especially if you take medicines or have more than one condition.

फ़िलहाल टूल के बटन और लेबल अंग्रेज़ी में हैं।

पूरी गाइड पढ़ें (अंग्रेज़ी में): Anal Fissure Diet: High-Fibre Foods That Help It Heal

एनल फिशर ठीक करने में खाना कैसे मदद करे

छोटा जवाब: एनल फिशर ठीक करने में मदद के लिए फाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएं, रोज़ 2–2.5 लीटर पानी पिएं, मैदा और तले खाने की जगह दूसरे विकल्प लें और सलाह मिले तो फाइबर सप्लीमेंट जोड़ें।

  1. फाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएं। 1–2 हफ्ते में रोज़ 25–35 g तक पहुंचें: गेहूं या चोकर वाली रोटी, दलिया, ओट्स, दाल, सब्ज़ियां और फल।
  2. रोज़ 2–2.5 लीटर पानी पिएं। मल नरम करने के लिए फाइबर को पानी चाहिए; पानी के बिना मल और सख्त हो सकता है।
  3. मैदा और तले खाने की जगह दूसरे विकल्प लें। नान, सफेद ब्रेड, बिस्कुट और तले स्नैक्स की जगह साबुत अनाज, फल और भुने चने।
  4. सलाह मिले तो फाइबर सप्लीमेंट जोड़ें। रात को पूरे गिलास पानी के साथ ईसबगोल (psyllium), या भीगे हुए चिया या अलसी के बीज।

फिशर में फाइबर और पानी क्यों ज़रूरी हैं

सख्त या बड़ा मल गुदा की परत को खींचता है और घाव फिर से खोल देता है। घुलनशील फाइबर (ओट्स, ईसबगोल, फल) पानी रोककर मल नरम रखता है; अघुलनशील फाइबर (चोकर, सब्ज़ियां) मात्रा बढ़ाता है ताकि मल आसानी से निकले। पानी के साथ मिलकर ये दर्द घटाते हैं और फिशर को ठीक होने देते हैं।

डाइट इलाज का सिर्फ एक हिस्सा है

गुनगुने पानी में बैठना (सिट्ज़ बाथ), ज़ोर न लगाना, और ज़रूरत महसूस होते ही टॉयलेट जाना आम पहले कदम हैं। डॉक्टर मल नरम करने की दवा या मांसपेशी को ढीला करने वाली क्रीम दे सकते हैं। ज़्यादातर फिशर 6–8 हफ्तों में ठीक हो जाते हैं; जो न हों, उन्हें डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

डॉक्टर को कब दिखाएं

ज़्यादा या लगातार खून आना, 6–8 हफ्ते बाद भी फिशर ठीक न होना, बुखार, पस या दर्द वाली गांठ, शौच की आदत में लंबा बदलाव, वज़न घटना, या 50 साल से ज़्यादा उम्र में मलद्वार से कोई भी खून आना।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

एनल फिशर में कौन सा खाना सबसे अच्छा है?

भरपूर पानी के साथ हाई-फाइबर खाना: गेहूं या चोकर वाली रोटी, दलिया, ओट्स, दाल, चना, सब्ज़ियां, और पपीता, अमरूद, नाशपाती, कीवी, सूखे आलूबुखारे और अंजीर जैसे फल।

क्या फिशर में मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए?

बहुत मसालेदार खाना और ज़्यादा मिर्च मल त्याग के समय जलन कर सकते हैं, इसलिए ठीक होने तक कई लोग इन्हें कम करके बेहतर महसूस करते हैं।

क्या ईसबगोल एनल फिशर में अच्छा है?

ईसबगोल (psyllium) मल नरम करता है और काफी इस्तेमाल होता है। इसे पूरे गिलास पानी के साथ लें और डोज़ के बारे में डॉक्टर से पूछें।

फिशर ठीक होने में कितना समय लगता है?

ज़्यादातर नए फिशर नरम मल और आसान देखभाल से 6–8 हफ्तों में ठीक हो जाते हैं। अगर तब तक ठीक न हो, तो डॉक्टर को दिखाएं।