مواد پر جائیں
Browser Tools

فشر (Anal Fissure) کا ڈائٹ پلان

نرم اور باقاعدہ پاخانہ فشر کو ٹھیک ہونے میں مدد دیتا ہے۔ فائبر کو بڑھا کر روزانہ 25–35 g تک لائیں، پانی پورا پئیں اور میدہ اور تلی ہوئی چیزیں کم کریں، ساتھ ایک ہفتے کے زیادہ فائبر والے دیسی یا مغربی کھانے۔ مفت، کوئی سائن اپ نہیں، اور یہ آپ کے براؤزر میں چلتا ہے: آپ کی صحت کی معلومات کہیں نہیں بھیجی جاتیں۔

  • مفت، سائن اپ کی ضرورت نہیں
  • آپ کے براؤزر میں چلتا ہے
  • اپ ڈیٹ

General guidance based on public guidelines, not a personal prescription. Check with your doctor or a registered dietitian, especially if you take medicines or have more than one condition.

1. Choose a condition

2. About you

Your plan

Anal fissure (soft stools, high fibre)

An anal fissure is a small tear that hurts when you pass hard stools. Soft, regular stools let it heal: most heal within 6–8 weeks with fibre built up to 25–35 g a day, plenty of fluid, warm baths and not straining. Your doctor may also suggest a stool softener or a cream.

Daily targets

Calories

1,880 kcal

Maintenance ≈ 1,884

Carbohydrate

235 g

50% of calories

Protein

94 g

20% of calories

Fat

63 g

30% of calories

Fibre

≥ 30 g

Sodium

≤ 2,300 mg

≈ 5.9 g salt in total

Saturated fat

≤ 21 g

Added sugar

≤ 47 g

≈ 12 tsp

  • 💧 2–2.5 litres of fluid a day, mostly water. Drink more as you add fibre.
  • Fibre 25–35 g a day, increased gradually over 1–2 weeks
  • 2–2.5 litres of fluid a day, mostly water
  • Soft stools every day or two, without straining
  • Whole grains at most meals; fruit or vegetables at every meal

What to eat

Eat more

  • Whole-wheat roti with chokar (bran), dalia, oats, brown rice, millets (bajra, jowar)
  • Daal, chana, rajma and lobia, well cooked (if they don't cause gas)
  • Fruit: papaya, guava, pears, kiwi, prunes, figs (anjeer), apples with skin
  • Vegetables and salads at lunch and dinner: lauki, tori, spinach, carrots, beans
  • Isabgol (psyllium husk) or soaked chia and flax seeds, with a full glass of water
  • Plain dahi or yogurt

Limit

  • Maida: white bread, naan, rusks, biscuits, white pasta
  • Fried and fast food: samosas, pakoras, chips, burgers
  • Very spicy food and lots of chillies (can sting when you pass a stool)
  • Red meat and lots of cheese (low in fibre, can firm stools)
  • Many cups of tea or coffee, and alcohol (they dehydrate)

Avoid

  • Adding a lot of fibre without drinking more water: it can harden stools

7-day meal plan

Monday · about 1,786 kcal, 257 g carbs, 72 g protein, 40 g fibre, 1,755 mg sodium

Breakfast

≈ 388 kcal

Vegetable dalia (broken wheat) with a spoon of dahi

  • • ½ cup dalia (broken wheat)
  • • ¾ cup vegetables
  • • 2½ tbsp plain dahi

63 g carbs · 14 g protein · 9 g fat · 10 g fibre

Mid-morning snack

≈ 188 kcal

Plain Greek yogurt with berries

  • • 1 cup plain Greek yogurt
  • • ¼ cup berries

18 g carbs · 18 g protein · 5 g fat · 3 g fibre

Lunch

≈ 520 kcal

2 jowar or bajra roti, mixed vegetable sabzi and daal

  • • 2 jowar or bajra roti
  • • 1 cup mixed vegetable sabzi
  • • ¾ cup cooked daal

80 g carbs · 19 g protein · 13 g fat · 15 g fibre

Afternoon snack

≈ 190 kcal

1 slice whole-grain toast with peanut butter

  • • 1 slice whole-grain bread
  • • 1 tbsp peanut butter

16 g carbs · 7 g protein · 10 g fat · 3 g fibre

Dinner

≈ 500 kcal

Brown-rice vegetable pulao with raita and salad

  • • 1 cup cooked brown rice
  • • 1 cup mixed vegetables
  • • ½ cup raita

80 g carbs · 14 g protein · 13 g fat · 9 g fibre

Shopping list for the week

Vegetables & fruit

Grains & bread

Pulses & legumes

Dairy & eggs

Meat & fish

Nuts & seeds

Oils, herbs & spices

Other

Tips

  • Go when you feel the urge, don't strain, and don't sit on the toilet for long (no phone).
  • A warm sitz bath (sitting in a few inches of warm water) for 10–15 minutes, 2–3 times a day, eases pain and spasm.
  • Use stool softeners, laxatives or creams only as your doctor or pharmacist advises.
  • Add fibre one step at a time (for example, isabgol at night first), so you don't get bloated.

Easy swaps

  • Naan or white breadswap forWhole-wheat roti or whole-grain bread
  • Biscuits with chaiswap forA pear, guava or 2 kiwis
  • White riceswap forBrown rice or dalia
  • Chipsswap forRoasted chana

When to see a doctor

  • Heavy bleeding, or bleeding that doesn't stop.
  • A fissure that hasn't healed after 6–8 weeks of these changes.
  • Fever, pus, a painful swelling or lump near the anus (possible abscess).
  • A lasting change in bowel habit, unexplained weight loss, or rectal bleeding if you're over 50: get checked by a doctor.

General guidance based on public guidelines, not a personal prescription. Check with your doctor or a registered dietitian, especially if you take medicines or have more than one condition.

فی الحال ٹول کے بٹن اور لیبل انگریزی میں ہیں۔

پوری گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں): Anal Fissure Diet: High-Fibre Foods That Help It Heal

فشر کو ٹھیک کرنے کے لیے کیا کھائیں

مختصر جواب: فشر کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے فائبر آہستہ آہستہ بڑھائیں، روزانہ 2–2.5 لیٹر پانی پئیں، میدے اور تلی ہوئی چیزوں کے متبادل لیں اور مشورہ ہو تو فائبر سپلیمنٹ شامل کریں۔

  1. فائبر آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ 1–2 ہفتوں میں روزانہ 25–35 g کا ہدف رکھیں: گندم یا چوکر والی روٹی، دلیہ، جَو کا دلیہ، دال، سبزیاں اور پھل۔
  2. روزانہ 2–2.5 لیٹر پانی پئیں۔ پاخانہ نرم کرنے کے لیے فائبر کو پانی چاہیے؛ پانی کے بغیر پاخانہ اور سخت ہو سکتا ہے۔
  3. میدے اور تلی ہوئی چیزوں کے متبادل لیں۔ نان، سفید ڈبل روٹی، بسکٹ اور تلے ہوئے اسنیکس کی جگہ ثابت اناج، پھل اور بھنے چنے۔
  4. مشورہ ہو تو فائبر سپلیمنٹ شامل کریں۔ رات کو اسبغول ایک بھرے گلاس پانی کے ساتھ، یا بھگوئے ہوئے چیا یا السی کے بیج۔

فشر میں فائبر اور پانی کیوں اہم ہیں

سخت یا بڑا پاخانہ مقعد کی جھلی کو کھینچتا ہے اور زخم دوبارہ کھول دیتا ہے۔ حل پذیر فائبر (جَو کا دلیہ، اسبغول، پھل) پانی روکتا ہے اور پاخانہ نرم رکھتا ہے؛ ناحل پذیر فائبر (چوکر، سبزیاں) حجم بڑھاتا ہے تاکہ پاخانہ آسانی سے نکلے۔ پانی کے ساتھ مل کر یہ درد کم کرتے ہیں اور فشر کو ٹھیک ہونے دیتے ہیں۔

غذا علاج کا صرف ایک حصہ ہے

نیم گرم پانی میں بیٹھنا (sitz bath)، زور نہ لگانا، اور حاجت محسوس ہوتے ہی بیت الخلا جانا ابتدائی معیاری اقدامات ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر پاخانہ نرم کرنے والی دوا یا پٹھوں کو ڈھیلا کرنے والی کریم بھی دے سکتا ہے۔ زیادہ تر فشر 6–8 ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں؛ جو نہ ہوں انہیں ڈاکٹر کو دکھانا ضروری ہے۔

کب ڈاکٹر کو دکھائیں

زیادہ یا مسلسل خون آنا، 6–8 ہفتوں بعد بھی فشر ٹھیک نہ ہونا، بخار، پیپ یا دردناک گلٹی، پاخانے کی عادت میں دیرپا تبدیلی، وزن کم ہونا، یا اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو مقعد سے کسی بھی قسم کا خون آنا۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

فشر کے لیے کون سی غذائیں بہترین ہیں؟

زیادہ فائبر والی غذائیں اور ساتھ خوب پانی: گندم یا چوکر والی روٹی، دلیہ، جَو کا دلیہ، دال، چنے، سبزیاں، اور پپیتا، امرود، ناشپاتی، کیوی، آلو بخارا اور انجیر جیسے پھل۔

کیا فشر میں مرچ والے کھانے سے بچنا چاہیے؟

بہت تیز مرچ مصالحے والا کھانا پاخانے کے وقت جلن کر سکتا ہے، اس لیے بہت سے لوگ زخم ٹھیک ہونے تک اسے کم کر کے بہتر محسوس کرتے ہیں۔

کیا اسبغول فشر کے لیے اچھا ہے؟

اسبغول (psyllium) پاخانہ نرم کرتا ہے اور بہت عام استعمال ہوتا ہے۔ اسے ایک بھرے گلاس پانی کے ساتھ لیں اور خوراک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

فشر ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

زیادہ تر نئے فشر نرم پاخانے اور سادہ دیکھ بھال سے 6–8 ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ اگر تب تک ٹھیک نہ ہو تو اپنے ڈاکٹر کو دکھائیں۔