فیتے سے باڈی فیٹ کیسے ناپیں
مختصر جواب: فیتے سے باڈی فیٹ ناپنے کے لیے گردن اور کمر ناپیں (خواتین کولہے بھی)، پھر قد اور یہ پیمائشیں لکھیں۔
- گردن ناپیں۔ گلے کی ابھری ہڈی (Adam's apple) کے بالکل نیچے، فیتہ سامنے سے تھوڑا نیچے جھکا ہوا۔
- کمر ناپیں۔ مرد: ناف کی سطح پر۔ خواتین: سب سے پتلی جگہ پر۔
- خواتین: کولہے ناپیں۔ کولہوں کی سب سے چوڑی جگہ پر۔
- قد اور پیمائشیں لکھیں۔ صبح کے وقت آرام سے ناپیں، اور ہر بار ایک ہی جگہ سے ناپیں۔
باڈی فیٹ کی حدیں
مردوں کے لیے تقریباً 14–17% فٹ اور 18–24% اوسط ہے؛ خواتین کے لیے تقریباً 21–24% فٹ اور 25–31% اوسط (American Council on Exercise)۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
Navy طریقہ کتنا درست ہے؟
اگر احتیاط سے ناپیں تو عموماً لیب کے طریقوں سے 3–4% کے اندر۔ یہ وقت کے ساتھ تبدیلی دیکھنے کے لیے سب سے اچھا ہے۔