Aller au contenu
Browser Tools Santé

Régime pour fissure anale

Des selles molles et régulières aident une fissure à cicatriser. Augmentez les fibres jusqu'à 25–35 g par jour, buvez assez d'eau et réduisez la farine blanche (maida) et les fritures, avec une semaine de repas riches en fibres, desi ou occidentaux. Gratuit, sans inscription, et tout fonctionne dans votre navigateur : vos données de santé ne sont jamais envoyées.

  • Gratuit, sans inscription
  • Fonctionne dans votre navigateur
  • Mis à jour

General guidance based on public guidelines, not a personal prescription. Check with your doctor or a registered dietitian, especially if you take medicines or have more than one condition.

1. Choose a condition

2. About you

Your plan

Anal fissure (soft stools, high fibre)

An anal fissure is a small tear that hurts when you pass hard stools. Soft, regular stools let it heal: most heal within 6–8 weeks with fibre built up to 25–35 g a day, plenty of fluid, warm baths and not straining. Your doctor may also suggest a stool softener or a cream.

Daily targets

Calories

1,880 kcal

Maintenance ≈ 1,884

Carbohydrate

235 g

50% of calories

Protein

94 g

20% of calories

Fat

63 g

30% of calories

Fibre

≥ 30 g

Sodium

≤ 2,300 mg

≈ 5.9 g salt in total

Saturated fat

≤ 21 g

Added sugar

≤ 47 g

≈ 12 tsp

  • 💧 2–2.5 litres of fluid a day, mostly water. Drink more as you add fibre.
  • Fibre 25–35 g a day, increased gradually over 1–2 weeks
  • 2–2.5 litres of fluid a day, mostly water
  • Soft stools every day or two, without straining
  • Whole grains at most meals; fruit or vegetables at every meal

What to eat

Eat more

  • Whole-wheat roti with chokar (bran), dalia, oats, brown rice, millets (bajra, jowar)
  • Daal, chana, rajma and lobia, well cooked (if they don't cause gas)
  • Fruit: papaya, guava, pears, kiwi, prunes, figs (anjeer), apples with skin
  • Vegetables and salads at lunch and dinner: lauki, tori, spinach, carrots, beans
  • Isabgol (psyllium husk) or soaked chia and flax seeds, with a full glass of water
  • Plain dahi or yogurt

Limit

  • Maida: white bread, naan, rusks, biscuits, white pasta
  • Fried and fast food: samosas, pakoras, chips, burgers
  • Very spicy food and lots of chillies (can sting when you pass a stool)
  • Red meat and lots of cheese (low in fibre, can firm stools)
  • Many cups of tea or coffee, and alcohol (they dehydrate)

Avoid

  • Adding a lot of fibre without drinking more water: it can harden stools

7-day meal plan

Monday · about 1,786 kcal, 257 g carbs, 72 g protein, 40 g fibre, 1,755 mg sodium

Breakfast

≈ 388 kcal

Vegetable dalia (broken wheat) with a spoon of dahi

  • • ½ cup dalia (broken wheat)
  • • ¾ cup vegetables
  • • 2½ tbsp plain dahi

63 g carbs · 14 g protein · 9 g fat · 10 g fibre

Mid-morning snack

≈ 188 kcal

Plain Greek yogurt with berries

  • • 1 cup plain Greek yogurt
  • • ¼ cup berries

18 g carbs · 18 g protein · 5 g fat · 3 g fibre

Lunch

≈ 520 kcal

2 jowar or bajra roti, mixed vegetable sabzi and daal

  • • 2 jowar or bajra roti
  • • 1 cup mixed vegetable sabzi
  • • ¾ cup cooked daal

80 g carbs · 19 g protein · 13 g fat · 15 g fibre

Afternoon snack

≈ 190 kcal

1 slice whole-grain toast with peanut butter

  • • 1 slice whole-grain bread
  • • 1 tbsp peanut butter

16 g carbs · 7 g protein · 10 g fat · 3 g fibre

Dinner

≈ 500 kcal

Brown-rice vegetable pulao with raita and salad

  • • 1 cup cooked brown rice
  • • 1 cup mixed vegetables
  • • ½ cup raita

80 g carbs · 14 g protein · 13 g fat · 9 g fibre

Shopping list for the week

Vegetables & fruit

Grains & bread

Pulses & legumes

Dairy & eggs

Meat & fish

Nuts & seeds

Oils, herbs & spices

Other

Tips

  • Go when you feel the urge, don't strain, and don't sit on the toilet for long (no phone).
  • A warm sitz bath (sitting in a few inches of warm water) for 10–15 minutes, 2–3 times a day, eases pain and spasm.
  • Use stool softeners, laxatives or creams only as your doctor or pharmacist advises.
  • Add fibre one step at a time (for example, isabgol at night first), so you don't get bloated.

Easy swaps

  • Naan or white breadswap forWhole-wheat roti or whole-grain bread
  • Biscuits with chaiswap forA pear, guava or 2 kiwis
  • White riceswap forBrown rice or dalia
  • Chipsswap forRoasted chana

When to see a doctor

  • Heavy bleeding, or bleeding that doesn't stop.
  • A fissure that hasn't healed after 6–8 weeks of these changes.
  • Fever, pus, a painful swelling or lump near the anus (possible abscess).
  • A lasting change in bowel habit, unexplained weight loss, or rectal bleeding if you're over 50: get checked by a doctor.

General guidance based on public guidelines, not a personal prescription. Check with your doctor or a registered dietitian, especially if you take medicines or have more than one condition.

Les boutons et libellés de l'outil sont en anglais pour le moment.

Lire le guide complet (en anglais) : Anal Fissure Diet: High-Fibre Foods That Help It Heal

Comment bien manger pour aider une fissure anale à cicatriser

Réponse rapide : Pour aider une fissure anale à cicatriser, augmentez les fibres progressivement, buvez 2–2,5 litres par jour, remplacez la farine blanche et les fritures, et ajoutez un complément de fibres si on vous le conseille.

  1. Augmentez les fibres progressivement. Visez 25–35 g par jour en 1–2 semaines : roti complet ou au son (chokar), dalia, avoine, daal, légumes et fruits.
  2. Buvez 2–2,5 litres par jour. Les fibres ont besoin d'eau pour ramollir les selles ; sans eau, les selles peuvent durcir.
  3. Remplacez la farine blanche et les fritures. Naan, pain blanc, biscuits et snacks frits par des céréales complètes, des fruits et du chana grillé.
  4. Ajoutez un complément de fibres si on vous le conseille. De l'isabgol (psyllium) le soir avec un grand verre d'eau, ou des graines de chia ou de lin trempées.

Pourquoi les fibres et l'eau comptent pour une fissure

Des selles dures ou volumineuses étirent la muqueuse anale et rouvrent la déchirure. Les fibres solubles (avoine, isabgol, fruits) retiennent l'eau et gardent les selles molles ; les fibres insolubles (son, légumes) ajoutent du volume pour qu'elles passent facilement. Avec une bonne hydratation, elles réduisent la douleur et permettent à la fissure de cicatriser.

L'alimentation n'est qu'une partie du traitement

Les bains de siège tièdes, ne pas pousser, et aller à la selle dès que l'envie se présente sont les premières mesures habituelles. Votre médecin peut ajouter un laxatif émollient ou une crème qui détend le muscle. La plupart des fissures cicatrisent en 6–8 semaines ; sinon, un avis médical est nécessaire.

Quand consulter

Saignement abondant ou persistant, fissure non cicatrisée après 6–8 semaines, fièvre, pus ou boule douloureuse, changement durable du transit, perte de poids, ou tout saignement rectal si vous avez plus de 50 ans.

Questions fréquentes

Quels aliments privilégier en cas de fissure anale ?

Des aliments riches en fibres avec beaucoup d'eau : roti complet ou chokar, dalia, avoine, daal, chana, légumes, et des fruits comme la papaye, la goyave, les poires, le kiwi, les pruneaux et les figues.

Faut-il éviter les plats épicés avec une fissure ?

Les plats très épicés et beaucoup de piment peuvent brûler au passage des selles : beaucoup de personnes se sentent mieux en les réduisant pendant la cicatrisation.

L'isabgol est-il bon pour une fissure anale ?

Le psyllium (isabgol) ramollit les selles et est très utilisé. Prenez-le avec un grand verre d'eau et demandez la dose à votre médecin.

Combien de temps met une fissure à cicatriser ?

La plupart des fissures récentes cicatrisent en 6–8 semaines avec des selles molles et des soins simples. Si elle n'est pas cicatrisée d'ici là, consultez votre médecin.