Comment mesurer sa masse grasse au mètre ruban
Réponse rapide : Pour mesurer votre masse grasse au mètre ruban, mesurez votre cou, votre taille et, pour les femmes, vos hanches, puis saisissez votre hauteur et vos mesures.
- Mesurez votre cou. Juste sous la pomme d'Adam, le ruban légèrement incliné vers le bas à l'avant.
- Mesurez votre tour de taille. Hommes : au niveau du nombril. Femmes : au point le plus étroit.
- Femmes : mesurez vos hanches. Au point le plus large des fesses.
- Saisissez taille et mesures. Mesurez-vous détendu, le matin, et toujours aux mêmes endroits.
Plages de masse grasse
Chez l'homme, environ 14–17 % correspond à une bonne forme et 18–24 % à la moyenne ; chez la femme, environ 21–24 % à une bonne forme et 25–31 % à la moyenne (American Council on Exercise).
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode Navy ?
En général à 3–4 % près des méthodes de laboratoire si vous mesurez soigneusement. Elle est surtout utile pour suivre l'évolution dans le temps.