Cómo medir el índice cintura-cadera
Respuesta rápida: Para calcular el índice cintura-cadera, mide tu cintura, mide tu cadera e introduce ambas medidas.
- Mide tu cintura. En la parte más estrecha, o justo encima del ombligo, soltando el aire con normalidad.
- Mide tu cadera. Alrededor de la parte más ancha de los glúteos.
- Introduce ambas. El índice es cintura ÷ cadera.
Qué significan los números
La Organización Mundial de la Salud relaciona un índice superior a 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres con un mayor riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. La grasa alrededor de la cintura importa más que el peso por sí solo.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor que el IMC?
Mide algo distinto: dónde acumulas la grasa. Usar ambos te da una imagen más completa.