Cómo medir la grasa corporal con cinta
Respuesta rápida: Para medir la grasa corporal con cinta, mide tu cuello y tu cintura (las mujeres, también la cadera) e introduce tu estatura y las medidas.
- Mide tu cuello. Justo debajo de la nuez, con la cinta un poco inclinada hacia abajo por delante.
- Mide tu cintura. Hombres: a la altura del ombligo. Mujeres: en el punto más estrecho.
- Mujeres: mide la cadera. En el punto más ancho de los glúteos.
- Introduce estatura y medidas. Mide relajado, por la mañana, y siempre en los mismos puntos.
Rangos de grasa corporal
En hombres, alrededor del 14–17% es en forma y 18–24% promedio; en mujeres, alrededor del 21–24% es en forma y 25–31% promedio (American Council on Exercise).
Preguntas frecuentes
¿Qué tan preciso es el método Navy?
Normalmente con un margen del 3–4% respecto a los métodos de laboratorio si mides con cuidado. Es ideal para seguir los cambios con el tiempo.