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Körperfettrechner

Schätze dein Körperfett nur mit einem Maßband und sieh deine Fett- und fettfreie Masse. Kostenlos, ohne Anmeldung, und alles läuft in deinem Browser: Nichts wird irgendwohin gesendet.

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Units
Sex
Body fat
16.9%
Category
Fitness
Fat mass
11.9 kg
Lean mass
58.1 kg

The US Navy tape method is usually within 3–4% of a lab scan. Measure on bare skin, relaxed, after breathing out.

Die Schaltflächen und Beschriftungen des Tools sind vorerst auf Englisch.

Vollständige Anleitung lesen (auf Englisch): How to Measure Body Fat at Home With a Tape Measure

So misst du dein Körperfett mit einem Maßband

Kurze Antwort: Um dein Körperfett mit einem Maßband zu messen, miss Hals und Taille (Frauen auch die Hüfte) und gib Größe und Maße ein.

  1. Hals messen. Knapp unterhalb des Adamsapfels, das Band vorne leicht nach unten geneigt.
  2. Taille messen. Männer: auf Höhe des Bauchnabels. Frauen: an der schmalsten Stelle.
  3. Frauen: Hüfte messen. An der breitesten Stelle des Gesäßes.
  4. Größe und Maße eingeben. Miss entspannt, morgens und immer an denselben Stellen.

Körperfett-Bereiche

Bei Männern gelten etwa 14–17 % als fit und 18–24 % als durchschnittlich; bei Frauen etwa 21–24 % als fit und 25–31 % als durchschnittlich (American Council on Exercise).

Häufige Fragen

Wie genau ist die Navy-Methode?

Bei sorgfältigem Messen meist auf 3–4 % genau im Vergleich zu Labormethoden. Am besten eignet sie sich, um Veränderungen über die Zeit zu verfolgen.